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【ひよっこ】感想 あらすじ 朝の連続テレビ小説~テレビレコメンドを色々と♪

サタデープラス(サタプラ)激安ドライおからダイエットにニッチェ近藤&元木大介が挑戦! 超簡単ドライおからの作り方レシピ~ドライおからメニュー

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 7月2日放送「サタデープラス(サタプラ)」は「激安調味料"ドライおから"で夏太り徹底防止スペシャルト」でした。φ(^∇^ ) メモメモ

 

 

腸のスペシャリスト辨野義己ドクターによると・・・

おから

脂肪の吸収を抑え、基礎代謝力をUPさせる効果が!

オリゴ糖が善玉菌を増やし、腸内環境改善効果も!

食物繊維を多く含む!

2週間で-3kg! ドライおからダイエットに挑戦するのは?

ニッチェ近藤さん!

元木大介さん!

 

管理栄養士の木下あおい先生にドライおからの作り方を教えて頂きました。 

インナービューティープランナー/管理栄養士 木下あおい 「木下あおいのキレイになるインナービューティダイエット」 Powered by Ameba

 

ドライおからの作り方

【材料】おから100g(3日分)

フライパンで作るドライおから

フライパンにクッキングシートを敷いてあとは弱火~中火で炒るだけ!

水分がなくなりパン粉と同じ位カラカラになれば完成♪

オブーンで作るドライおから

200度のオーブンで20分焼けば完成♪

水をくわえると生おからの様に使える。

生おからの場合日持ちが1~2日のに対し、ドライおからなら7日~10日と長持ち★

 

ドライおからダイエットの方法とは?

1日にスプーン大さじ山盛り3倍 30gをかけて食べるだけ。 

 

ドライおからダイエット生活1日目 

元木大介さん

【ドライおからヨーグルト レシピ】

  • ヨーグルト1個にドライおから小さじ1をかけるだけ。乳酸菌とオリゴ糖の相乗効果で町内環境に良い組み合わせ!

ニッチェ近藤さん

【ドライおから 餃子 レシピ】

  • 一般的な餃子レシピのお肉の量を減らしその分ドライおからを入れて作るだけ♪.ドライおからは練りモノと相性抜群で食べた時に全然ドライおからが入っているだなんて思わない♪

 【ドライおから ごはん レシピ】

  • ごはんにドライおからをふりかけるだけ!臭いも無く気にならない。ごはんの量増しが出来る。

【その他ドライおからと相性抜群の料理】

  • とろろソバ
  • シーザーサラダ
  • 野菜炒め
  • 麻婆豆腐

 

ドライおからダイエット生活6日目

元木大介さん

ニッチェ近藤さん

【ポテトサラダ風ドライおからサラダレシピ】

  • ドライおからを水でもどしてじゃがいもがわりに使うだけ。

 

もっと美味しく効率よく食べれるドライおからレシピはないの?

木下あおい先生とジャガー横田さんの旦那さんで同じみの、木下博勝医師がタッグを組んで考案!

ドライおから 最強ダイエット&美腸メニュー

【ねばねばドライおから納豆レシピ】

【材料】

  • ドライおから    大さじ1
  • 納豆       1パック
  • わかめ  1つまみ
  • プチトマト 2個
  • オクラ 1本
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 醤油 小さじ1

【作り方】

①納豆に醤油を加え、混ぜる

②プチトマトは半分に切り、オクラは小口切りにする

③ボウルに①、②、わかめを入れ和える

④最後にオリーブオイルをかけて出来上がり♪

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がいっぺんに採れ、ダブルパワーで腸に良く、便秘解消と、ビタミンB2で美肌効果も期待できる。

 

木大介が見つけた市販のおからパウダーって?

ズボラさんにピッタリ♪市販のおからパウダーはスーパーで購入可能。

すでに乾燥しているものが各社からいろいろ売られています。

面倒くさがり屋さんもこれで気軽にドライおからダイエットに挑戦できますね。

2週間後 結果は?

ニッチェ近藤さん 身長152cm

体  重 68.7㎏  → 65.8㎏ マイナス2.9㎏!

体 脂肪 41 %   → 35.8% マイナス5.2%!

ウエスト 96.5㎝  → 90㎝  マイナス6.5cm!

下  腹 98 ㎝   → 91.5㎝ マイナス6.5㎝!

元木大介さん 身長180cm

体  重 89㎏  → 86㎏  マイナス3㎏!

ウエスト 99㎝  → 94㎝  マイナス5㎝!

下  腹 99㎝  → 93.5㎝ マイナス5.5cm!

 

 

2週間で驚きの効果ですね。これは是非ともやってみたいと思います(*´∀`*)♪